上班就绑着束腰带，一绑上束腰带我就感觉自己那那都胖。虽然同事都说我瘦得好看，心知肚明自己还要折腾的地方很多。我不喜欢在胖的同事面突兀地告诫对方减肥，每个人喜欢的关注的点是不同的，主打的就是陪伴，聊大家喜欢听的就好。工作时间久了，一起的同事就象家人朋友一样相互关照体贴就好。借钱除外，谁也借不到我的钱，我更不会借钱，几十块都不可能，毕竟真正的家人和同事区别还是明显明确的。

女人两个字在某些男人心里就是没智商被愚弄的代名词吧。优秀的男人有，但是少。想不劳而获的男人太多。普信男以为我在他精心哄骗下就会上套，可惜，我根本就知道他最终目的。无视他这么久，某天故意窜在我面前蹲着逗别人家养的猫，冲着我天真无邪的笑，真正搞笑的是，前一分钟还在很远另一块地和别人聊着。这么迫不及待的想拉近关系，目的太明显。别说男人是视觉动物，他根本就是司马昭之心路人皆知。我本是个笑容可掬知书达理性格温柔的女子，在他面前，冲天的冷。没法，我实在是受够了这种类型男人的虚伪。我的客户是这样的，久了我都不买帐，更何况你这区区的普信男。

早上喝了大杯水+健腹轮12组x20个+黑咖，下午断食+呼拉圈3000个+帕梅拉巧克力腹肌十五分钟+壶铃12组x20个+间歇跑步45分钟

个人认为，减脂期间选择的餐食种类一定要单一，就象食物配料表一样越干净越好，不然味蕾容易对不同的食物都会产生本能的分泌并渴望进食，减脂者在一个意志薄弱时就打破计划容易暴食。单一餐食+营养片，足够保证营养全面。

我从不吃零食，什么辣条、瓜子、豆干之类的根本刺激不了我的味蕾分泌。当想明白习惯什么了，就楚河汉界划分界线了。

跑步是锻炼心肺耐力体能，力量才是塑造体形。
减肥减脂，只有控制每天饮食量，这需要的时间长；最狠、最明显、用时最短的只有断食。

成长就是你拼命努力着努力着，不经意回顾一下，你竟然把当初那个暗自难受流泪的自己拉开了很大的距离，抱抱那个自己，笑笑，咱们一起前行。

早上大杯水+黑咖+营养片剂，下午:黑咖+运动+断食

很饿的时候我不会吃，就喝黑咖。实在没体力了，再吃上小份纯粗粮面条。

前段时间，网上专卖店买了一堆纯粗粮，估计能吃半年以上。配料表干净，含白麦面粉的一律不买，买什么粗粮，就只有那个粗粮的配料，至少那个粗粮含量70%以上。白麦面粉、淀粉等细粮类的坚绝不买，太容易堆积脂肪发胖，含糖量高。吃纯粗粮对高血压高血糖好。

这段时间计划着着重减脂，再简单几组自重塑形，三十分钟跑步机有氧跑。

我的胃一直伺候的很好。每天擀腰腹几百次，肠道排便舒畅，胃也变小了。即使到了以前习惯的饭点，也不会有过多胃酸分泌，为体力补充适量食物，胃也没什么不适坦然接受，挺好。

擀腰腹，收紧腰腹核心擀上几百次，后背后腰能擀到的多擀擀，后脖子也擀擀

今天运动几组下来各种力竭暴汗，但感觉身体里的能量还是有余，估计是断食减脂带来力不从心，要想瘦到从来没瘦到的程度，身体肯定会有意想不到的反抗，坚持住，为了安全，重在自重运动。

我测自己瘦了多少，就摸琐骨，琐骨凹陷得深了，说明还在瘦。哈，为什么，我就不喜欢上称，主要是怕瘦到以前没瘦到的斤数，就默许自己放松口欲了。