以前偶尔能做到，今天终于能稳定做到！
送肩前伸到位后，能明显的感觉到腋下的打开、背阔肌的拉伸，能明显感觉到身体像是贴在、或者枕在胳膊上，身体在前进方向上，有明显的变窄的感觉！
也许前伸到位，相比不到位，只是多往前伸了一点点，但身体感觉的变化非常显著，甚至可以说截然不同！
领会到不足，是上次游泳做单臂抱水练习时，一直保持腋下打开的状态。练习完，做配合游的时候，咦，怎么前伸的感觉变化了？！才知道原来自己的送肩前伸并没有到位！
今天尝试改进，向上次的送肩感觉靠拢。
先在陆上，做侧身靠墙，沿墙向上的送肩练习，找到和保持送肩前伸时，腋下打开，背阔肌拉伸的感觉。
下水后，努力找到这种感觉。发现原来秘诀是，在原有送肩的基础上，努力再向前够一下！努力再向前漂一下！
多了这一下努力，肩部就送出去了！身体就变窄了！漂亮！
不过，因为多送出去了这一下，整个动作的节奏和身体的水平姿态感觉也有变化。会不会带来下半身下沉的问题呢？还需要体会和确认。
自由泳练习了一年多了，2023年也快过去了，每次觉得自己快要练习完成的时候，都会发现好多问题。到底是为了总要学习和改进感到泄气，还是总能发现问题感到开心呢？肯定是都有。
最新的flag是希望再练两个月，到开春前，能完成自由泳的学习。还有好多细节需要改进：
一，高肘抱水仍然没有掌握；
二，弱侧呼吸；
三，六次腿需要熟练掌握。现在是两次腿为主；
四，耐力游。