我这样体重小但是体脂高要怎么增肌啊【健身吧】

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求助

身高178cm体重64kg，每个月有跑步100km，身体躯干还是有很多脂肪，各位大神们，请问我这样怎样练出明显的肌肉线条

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-01-01 11:09回复

可以给你一点建议

IP属地:广西

来自iPhone客户端2楼2024-01-01 12:10

收起回复

练无氧，饮食热量随体重一点点增加

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-01-01 14:04

收起回复

我这种体脂率有多少啊

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2024-01-06 20:27

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