吧主哪里去了

别肩肯定就是转体不到位

你可以试试找一找转体滑翔的感觉，或许对泳姿有帮助。

一般别肩都是转体不到位。不过，你身体姿态过于不稳了，扭来扭去，手过中线，既然有追求，加强核心联系吧，陆上可以晕侧身平板支撑

肯定是转体不到位啦，多练练分解练习，也即左侧的单划手加转体

看图是推水过度（推到臀部位置）导致提肘过中线了。正确的推水是推到身体侧面。

晃动太大，收腹顶腰

你这个一系列问题。我在你发的前面的视频里已经大致都讲过了。包涵水面水下的。。首先。你的左肩不是转体不充分的问题。。。。诚然。。你右肩在上的滚动比左肩在上更大。。。。。这个你非要比。就是比烂了。那就没办法。
这一点我再说一次。。。新手练习。。。转体最好保持20-30度。。最大搞到45度。。。。再大的转体需要极好的打腿能力，，，核心能力。。。平衡能力。。。。这些是新手不可能具备的。而且90度大转体。实际就是高手的一种展示。。。真游都不是这样游的。。。。他就是告诉你。上述这些东西他都出神入化了。
从你这个视频。我们也可以清晰的看到以前我说的那些问题。我不重复了。。你自己回去阅读原来写给你的。
下面给你解答下你现在这个问题。。。重点不在转体上。。。重点在手的运动上。。不要舍本逐末。。。

转肩不够啊

俩件事要去做。。。1.。。岸上练习。。空中移臂。。。。注意眼睛看着左肘。。。。。肘任何时候都在背这个平面的前面运动。。。肘跑到背后。。你就错了。
2.。。请牢记。。。。移臂的目的是什么？？？？？为了下一次划水。。。。就是这个。。没有别的。所以。。自由泳的手。。就是从前到后。。再从后到前。。。。。这话是不是很废话？？？？。。。你不记住这句废话。以后还有别的事等着你的。。。。不信我们慢慢看。
水下划手。。俩个字。。前半程一般叫拉水。。后半程叫推水。。。。。。。就是拉和推。。再前面的过程不讲。。
拉水这里也不要讲。。。重点是推水。。。。。。拉水一般要做到。手掌。小臂。大臂内侧。。正对后面的水。。才能给你最大的向前的动力。。。。。。但是手臂是围绕肩膀做一个圆形运动的。
所以。这个对水。随着手臂过肩。。大臂内侧就肯定划不到水了。。接下来。。推水手臂向后移动。小臂也对不上了。再后来。。手掌也对不准后面的水了。。
于是。。。你划水过程就可以结束了。。。。。。。结束了。
你的问题就在于。已经没有划到水了。。。手臂还在发力。。最后。手臂是圆形的运动。。自动甩到天上去了。。
肘一超过背这个平面就会卡住。。。。你现在岸上做一下。。把手臂挥动到身体后面去。你看看怎么把手臂提起来。。。我告诉你。除非你柔韧性超级好。否则就提不起来。。。。你自己试试。。。。一定要试。不然你不懂我讲什么。。。。
真正能提起来手臂。就是完成这个从后到前。。你手臂就必须要回到身体前面一点点。就能提起来。。保持在身后。
不讲了。。啰嗦了。。。
2手掌摸到大腿外侧顺势一转就提手出水。。不要朝天上甩。记住摸大腿。。
俩招你都练了。下水能改。。。
下水游。。不要一下接一下的划。。用惯性移动手臂没错。但是你现在这个惯性朝上了。不是朝前。。要朝前。
朝前。朝前。朝前。。。就这么简单。废话很重要。。从前到后。在从后到前。。。怎么做？？？细节自己去完善。

自由泳是这样。。。。先规范。。后自由。。。。习惯形成了。。所有动作都会非常省力和舒服。。。习惯错了。游下去就要出事。
上来就自由的也有。。。一般就动作很烂。。。但是真的做到了自由。。其实也不容易受伤。。最怕就是现在的你。。。。。想规范。做不到。。想自由。不甘心。。。就是各种错。。。
这是个过程。。不要怕。。。这些错我都经历过。。。自学非常不容易。。。希望你能改正。。。因为我改正了。我现在虽然不快。但是自由了。舒服了。

这个唯一和转体有关的方面就是，，，有时候。。因为你左侧身体不太会滚动。。。会借助手臂甩的力量。来加大身体滚动。。。。这个事一定要改。。
你左手这样。和你打腿的手脚配合不对也是有关系的。。。腿打对了。。身体自然会流畅的滚动起来。。手臂就不用使劲去拉大身体的滚动了。。。。。所以叫你摸大腿。。去抵消这个借助手滚动方式。
滚动。。就是核心。。就是打腿。。。
还有一个是前伸手。。。前伸手入水使劲伸手。。去拖动身体转动。。这个才是真正的手辅助滚动的要义。。而且不是靠划水手做这件事。。。
换气。身体的转动。也要依靠。前伸手的前伸。来拖动身体转动。。。
手前伸方向一定要稳。。你的还不稳。。这个不稳。。又依靠这只手。。身体很容易乱晃。游出来也很糟糕。
就是朝一个非常明确的前方。前伸手。。。正确的手前伸。只有一个角度一个方向。。这个方向和肩的柔韧性有很大关系。。。。。
这事以前你发的贴也和你讲过。。没讲今天这么清楚。。。。前伸手很重要。。要放松。要引导身体的正确方向和动作。。要协助换气。。要调整动作为下一次划手发力做准备。

左肘甩的太靠右侧了