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回复：心率怎么改善，太难了

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可能也跟这两年病毒有些多有关系，我在这个冬天，心率反而上升了很多，最近都停跑了。跑步快三年了。
IP属地:北京来自Android客户端16楼2024-01-25 14:52
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    是不是手表没戴紧，松的话手表有可能把步频当心率了，戴紧点试下，或买个心率带测试
    IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2024-01-25 15:48
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      坚持四千公里再来发贴
      IP属地:重庆来自iPhone客户端18楼2024-01-25 16:10
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        我昨天跑的。
        我也差不多，我是高心率人群。现在稍微低了点
        IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2024-01-25 16:10
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          慢慢来吧多做力量跑起来轻松心率才低
          IP属地:福建来自Android客户端21楼2024-01-25 16:27
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            IP属地:江苏来自Android客户端22楼2024-01-25 16:32
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              呼吸！一步一呼，两步一呼之类的。呼吸和步频匹配好了，慢慢把心率降下去
              IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2024-01-25 17:18
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                你现在这情况不要去在意数据了，你唯一需要关心就是你的体重，你现在处于减脂期，等你体重减下去了你自然会发现配速提高了，心率降下来了，另外管住嘴才是最重要的。
                IP属地:福建来自iPhone客户端24楼2024-01-25 17:24
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                  用不着有数据焦虑。逐步叠加跑量，提升自己的有氧耐力，心率和配速自然有所改善。但你要想做到4-5分配都能在有氧心率，除了保证自己很高的有氧跑量，还要安排速度训练。
                  IP属地:广东来自Android客户端25楼2024-01-25 17:51
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                    我跑量300多，心率从最开始的7分配170-180降到了6分配150以下，楼主有可能是高心率人群，看看自己在安静的情况下心率多少，我是60左右
                    IP属地:江苏来自Android客户端26楼2024-01-25 17:56
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                      不应该啊，要不你多跑跑强度，先拉高才能降低？
                      IP属地:海南来自iPhone客户端27楼2024-01-25 18:05
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                        收步幅，暂时放弃配速，找到适合心率的步幅，能稳定控制步幅，再慢慢提高步频，最后通过重心前倾率来提高配速。
                        IP属地:广东来自Android客户端28楼2024-01-25 19:25
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                          没有技巧捷径，就是跑，跑步都周期是按年算的
                          IP属地:江苏来自Android客户端29楼2024-01-25 19:36
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                            IP属地:浙江来自iPhone客户端30楼2024-01-25 20:12
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                              你几岁
                              IP属地:河南来自Android客户端31楼2024-01-25 20:14
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