问下大佬们，5×5增力计划。【健身吧】

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最近在练负重引体增力,5×5第五组最后一个得蹬腿借力才能过杠。请问，我是能继续加重量了，还是保持当前负重到完美完成最后一组再加

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2024-02-16 02:38回复

你先5*4一段时间，啥时候感觉5*4做完还有点余力再尝试下一个，然后增力阶段，系统也是要有变化的，要是感觉下降吃力了，你就需要休息，拉伸几天，最长可以休息一个礼拜。

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2024-02-16 04:39

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增力增的速度慢下来了就减重做容量堆肉，两个月后再做5*5转化一波

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-02-16 09:18

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