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自律打卡记录

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从今天开始，按照（什么都想知道先生）规划每天练PC肌，练铁板桥，以及田源深蹲，俯卧撑。
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2024-02-17 07:24回复
    第一天：无负重铁板桥7分*3次，50深蹲，50俯卧撑、PC肌0.5阶段2次
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2024-02-17 21:14
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      第二天：铁板桥4次26分，俯卧撑60，田源深蹲50，PC肌04阶段2次
      IP属地:河北来自iPhone客户端3楼2024-02-18 22:32
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        第三天、铁板桥累计30分，俯卧撑50*2，田源深蹲50*2，PC肌0.5阶段*1
        IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2024-02-19 22:11
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          记录一下，昨晚上有夜勃了
          IP属地:河北来自iPhone客户端5楼2024-02-20 07:06
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            第四天：铁板桥累计35分钟，PC肌1.1阶段*2，俯卧撑50*2，田源深蹲50*2
            IP属地:河北来自iPhone客户端6楼2024-02-20 21:51
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              早又晨勃了，果然有用，有用就是坚持下去的动力
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-02-21 06:30
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                第五天：铁板桥累计32分，俯卧撑50*2，田源深蹲50*2，PC肌1.1阶段*2，踮脚300下
                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2024-02-21 19:55
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                  IP属地:河北来自iPhone客户端10楼2024-02-22 16:20
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                    上面的是看到治YW的房子，希望对一些人有帮助
                    IP属地:河北来自iPhone客户端11楼2024-02-22 19:40
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                      第6天:田源深蹲50*2，PC肌1.1阶段*2，俯卧撑50*2，踮脚50*2，铁板桥9分*3
                      IP属地:河北来自iPhone客户端12楼2024-02-22 19:41
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                        第7天:铁板桥10分*3，田源深蹲：100+50，俯卧撑50*1，踮脚3000，PC肌1.1*2
                        IP属地:河北来自iPhone客户端13楼2024-02-23 21:44
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                          第八天：昨天没睡好，只做了10*3铁板桥，没有做其他运动
                          IP属地:河北来自iPhone客户端14楼2024-02-24 21:33
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                            第9天:铁板桥15分*1+10分*2，快走7公里，约1小时20分，PC肌500下。腰有点累，没有按规则完成，明天继续
                            IP属地:河北来自iPhone客户端15楼2024-02-25 21:04
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                              第10天:铁板桥12分*2+15分*1，PC肌0.5阶段*2，俯卧撑50*2，田源深蹲50*2，踮脚200
                              IP属地:河北来自iPhone客户端16楼2024-02-26 20:57
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