现在一天基本能控制在3到4根，逐步努力吧

反正实在忍不住了会去买一包，抽上一两根就会把整包都扔了

还包括心理上的依赖。干呕和恶心可能是身体在试图摆脱尼古丁的负面影响

这状态说明：已经接受旧的烟文化洗脑，认为吸烟可以释烦解压……充当精神慰籍的工具。
若真想戒烟，就要推翻这错误观念！
可去戒烟吧首页看看“精华”栏目里的“经验交流”和“戒烟文章”，更可与吧友交流交友，提升自己戒烟认知，避免戒烟走弯路。

一步到位！

所有的上瘾都是大脑的需求，上瘾了就是大脑被攻陷了，大脑想抽烟时就会自己找理由抽烟。干呕，恶心是身体的生理反应。

加油💪

烟，你把它当神——乐趣享受爱好，解压寄托慰籍……无所不能。
其实，它却是魔——烧钱伤身索命，教你欲罢不能……十恶不赦。
想想卅多年的吸烟戒烟经历，逐渐领悟——戒不戒烟？能不能戒掉烟？都取决于自己怎么看待吸烟！
——有心戒烟的朋友，不要简单盲目地以为：只要忍住不抽就是戒烟，就能忘掉烟戒除瘾。……这会让欲罢不能的教训反复折腾自己！
——只有看穿吸烟的所有“神奇”功能，在心底否定吸烟的全部“正面”价值，才能顺应身心，从无痛持戒逐步进阶快乐无烟之境。

看宝书《这书能让你戒烟》

旧的烟文化用“吸烟是乐趣享受，是精神寄托慰籍”之类错误观念编织囚笼，烟民被洗脑后乐在其中，难道必须让医院“检验报告”来打碎这囚笼吗！……不！激情加认知，彻底戒烟夺回无烟自由！

加油💪

持戒

戒烟，其实就是戒除心底错误的吸烟价值认识。
……不重视转变错误认识就很难坚持戒烟。
加油！