最近减脂，大体重选手90㎏，平时三分化，练胸练背都做4个动作，每个动作12-10个，完了做三个练腹的动作（不固定动作，也是每个四组），之后20-30分钟有氧（爬坡）。但是大腿特别粗，是脂肪腿练腿日要不要不做力量训练，就直接做个40分钟有氧？