二楼自证

最胖的时候到140斤／168，我是无论吃多少看起来脸和110的时候都一样的，高三那年轻松受到115斤，大学四年又胖回130了。。超级焦虑。。。所以开始又运动又开始少吃

受到115就是不吃晚饭，但是当时每天早上都跑步而且学习体力消耗巨大所以瘦的超级轻松，现在已经没办法复刻了所以准备少吃+加大运动，每周一餐放纵餐。而且我本人超爱吃重油重盐的菜，但是不挑食也不爱吃辣的，所以这两天除了嘴里寡淡别的都还好

我算是小白，有减肥搭子也可以来和我沟通

晚餐和中午，两个鸡腿一个中午吃一个晚上吃，汤是虾仁白菜鸡蛋汤，外加跳操跳了40分钟

而且我本人体重增加不是看起来胖了而是看起来壮了，真的很离谱，一拳可以打死十头牛的即视感

减肥的话 我暑假减过 当时是控制饮食加多运动。另外鸡腿记得去皮 最好吃水煮的

和小猫咪疯玩。给猫都累睡着了

跳了30分钟操。准备吃饭

中午吃剩的寿喜烧。自己调的汁。两勺生抽一勺老抽一勺糖一勺盐，不过我水加的多基本和清汤差不多了，蛋白质不够又煎了一个蛋

吃完啦。开始断食

大晚上全在推吃的！睡觉！

起床。喝了一杯水。准备空腹爬楼做有氧

爬楼四趟，明天加到五趟，休息一会儿准备去学习，推荐男生别按我这个方法来会嘎，我不爱喝水，能让我喝水的方法只有运动，我一定要在夏天前瘦下来