我本来最开始是直接喝蛋白粉，但是看网上说好像训练后身体缺糖原，喝了蛋白粉也是先补充这个，所以我也打算先喝米糊，再喝蛋白粉，看到有老哥说米糊＋葡萄糖可以嘎嘎长肉，我偏瘦，就是想多增重，不知道训练后米糊+葡萄糖+蛋白粉，这样可以吗