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这个引体可行吗，是不是有点肩胛骨下回旋受限，这种引体可以拉15个，展背的时候背看起来还是一整块，就没有别人背的那个眼睛一样的感觉，我体脂16左右，空腹是有腹肌的

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视频来自：百度贴吧
IP属地:陕西1楼2024-04-28 16:20回复
    我体重160斤完全放直手臂不乱摆只能拉10个。楼主体重感觉挺轻，也是优势。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-04-28 17:44
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      一般
      IP属地:海南来自Android客户端3楼2024-04-28 18:33
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        还得练
        IP属地:海南来自Android客户端4楼2024-04-28 18:33
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          你做这个动作，是怎么呼吸的？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-04-28 19:45
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            你这样全放状态做引体对肩胛骨的机械损伤很大，长期做肩部估计会受伤。建议不要做全程，手肘微曲，肩甲下沉一点，锁定肘部和肩甲，这样才不会受伤。
            IP属地:重庆来自Android客户端6楼2024-04-28 19:56
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              脊柱侧弯，左肩高，平时翘二郎腿少敲右腿
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-05-01 09:21
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                锁肩能拉更多
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2024-05-11 19:01
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                  为啥楼上说体重轻是优势 体重大力量也大啊
                  IP属地:河南来自iPhone客户端9楼2024-06-01 18:17
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                    卧槽，好强感觉好轻松 ，拉过的人才知道 拉的这么自然流畅起码也是锻炼几个月了吧
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-06-05 14:25
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                      说你不对吧，你做了轻松十五个，说你对了吧，看起来有点别扭，你这个视频我觉得肩膀发力大于背部了，另外你要宽，最低一年系统性吃喝练睡
                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2024-06-06 03:36
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                        引体做的挺牛的了，不过应该是背部肉量不够，多练划船应该会好一些
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2024-06-07 22:39
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                          下半程是背拉起来的，上半程是胳膊拉起来的，如果是为了练背部肌肉就要减少手臂发力，增加肩胛灵活度，也没必要拉这么高，要是单纯的为了做引体向上次数，那不用改了。
                          IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2024-06-12 17:58
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                            本来以为自己拉的挺好的了，看来还得练
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-06-28 22:57
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                              锁肩之后大神应该能做20个。你这种更难
                              IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2024-06-29 22:09
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