一，七分饱，或者直接保持饥饿感。
二，知道那些食物能吃，那些不能吃，哪些少吃。三，补充益生菌。

人为什么总是遗忘，是因为只是明白那个道理，但这个道理却不是自己的生活方式。
所以总是要提醒自己，才能不忘记。
但是人不是一下子就忘记的，总是一点一点覆盖，一点一点忘记。
直到某一天，某一件事后。侧底忘记。
人改变不了别人，人可以改变自己。
这并不是说，改变别人难，改变自己简单。
而是改变自己，是因为自己可以感受自己，
因为能够感受，所以能够调整。
别人的感受可以是真的，也可以是假的。
但自己不会骗自己。