42岁的大叔，想问问大神，还有哪些地方可以改进【跑步吧】

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跑步也有一些年头了，但是跑得不是很勤！目前5公里和10公里的配速如图。想再稍微进步一些，想问问哪些地方可以改进？

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2024-05-07 11:22回复

目前，步频基本上在179-180，步幅大概在105-110之间。

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来自iPhone客户端2楼2024-05-07 11:23

十公里的配速

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来自iPhone客户端3楼2024-05-07 11:27

对了，身高180，体重77公斤

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来自iPhone客户端4楼2024-05-07 11:30

确实，之前二阳也停了挺长时间，这两个多月才算恢复正常。另外，确实没有进行力量训练，这的确是短板。

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来自iPhone客户端12楼2024-05-07 17:45

其实我也只想10公里破5，然后就稳住

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来自iPhone客户端14楼2024-05-07 20:52

加油，老哥

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来自iPhone客户端16楼2024-05-07 20:57

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