戒22天
《你的色情大脑》第九章
色q会引起早xie这可能是因为神经条件反射，害怕被发现，当手的时候强迫自己尽管完成。我们的大脑具有很强的可塑性，同时也会引发性取向强迫症，在观看色Q的同时内容不断极端化，暴力 ts luanl等 产生性取向模糊，解除色q得到恢复。

戒23天
最近两天戒色的同时也在戒烟，由于无聊和戒烟我的睡眠质量和时间增加了，感觉很孤独空虚，意念有些不坚定，会x幻想。 我最近感觉很糟糕，头脑不清晰，强迫症，身体虚弱，没有陈伯
晚上看《你的色情大脑》，色q会使我们对现实中真实的异性失去关注和吸引力，原本的自然吸引力由于网络色q的加入不见了或者变弱了，这是种物理法则，色q杀死了真正得性意义，同时也杀死磕宿主的性身份，在真实的关系被自然法则淘汰。
色q也会导致社交焦虑，不自然不自信，在解除色q后得到恢复。 变的阳光幽默，自然 ，色q会削弱一个人的社会关系和真实的性关系，导致社会性的死亡。 因为色q是反自然的，是弱者的可怜的替代品。

戒24天

戒25天 今天喝酒了 和醉酒乱性不同，喝完酒我回家看戒色文章 我相信戒到底我会越来越好

《你得色情大脑16章》 我们真的在讨论上瘾吗
色瘾行为回引起大脑神经化学和功能变化，这种变化是失调的，例如灰质减少，多巴胺受体减少，耐受脱敏问题，也就是你变的不容易快乐。
同时在触发条件下你的上瘾触发通道会被激活，例如自己一个人得时候，孤独的时候，伤心得时候你的神经通道这个时候就容易激活，因为这是你的行为模式，它已经被塑造了。
改变得同时你会经历戒断症状 性冷淡 焦虑 虚弱等

《戒为良药》15季 腿软
肾不行腿软，这在我高中体育训练深有体会。

戒26天
昨天喝了好多酒今天人好累，最近每天都会看戒色文章，但日记做的不是很好，就是懒得写。 还有看得太着急，这是一个长期坚持过程，用心看认真写笔记大于量。
今天看了《你的色情大脑》《戒为良药》
《你的色情大脑》
色情不仅包括h片也包括性感图片，擦边类的，大脑在色q观看行为后会产生功能变化，从而使生活失控。

哎现在感觉自己真的好虚 脑子好乱 不知道能不能活过明年

戒27天
第17季：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、压力导致的SY
意淫的念头是种暗耗 情动则肾动肾动则精动，念头就像火在他还是火苗的时候就要及时灭掉。 不要跟着念头跑，这叫助火，等火旺可在想浇灭就迟了。 念起即断念起不随念起即觉觉之即无 背起来重复提醒
戒断期，戒断期会出现容易疲惫 焦虑 甚至可能比戒之前不好的感觉，这种戒断是正气恢复疾病得显现，所以不能慌。尽量这期间多参加一些户外活动 比如篮球 游泳 跑步 和朋友去玩
想要戒色成功靠意志力是不可能的，所谓意志力是种一厢情愿，只有每天学习提升觉悟定力 戒就是自然而然的结果。

戒28天
《你的色情大脑》22章获得支持 ，23章 自我照顾——锻炼、到自然中去、社交
戒色不是线性的而是系统的，这就是为什么意志力戒色必然失败原因。需要每天的行为模式 改变，互动交流 ，陪伴家人等，例如欲望来的时候去冲个澡，慢跑，做俯卧撑。 有的人单纯的戒色，而平时的生活行为模式没有改变，等待出现什么奇迹，变成超人，很多人因为体会到了 痛苦才戒色，却没有有效的学习和主观能动性，换来为了戒色而戒色 生活一成不变的窘境。 甚至变成反戒色
特别是戒断期间，需要获得系统性的支持，可以通过线上线下找到互相鼓励学习的人，人在孤独的时候很容易被戒断症状击破。
我计划着参加 同城圈子找几个朋友多聚会，趴趴山 打打篮球 等同时多陪家人。 努力参与到工作中.....

看来，战胜色情的战斗实际上是一场理智、计划功能和感性、反应部分之间的战斗。冥想可能是让前额皮质坐在驾驶座上的最好工具。

今天早晨有晨勃了

戒29天
今天和父母吵架也感冒了，想早点睡但坚持读了两篇戒色文章。
《你的色情大脑》《戒为良药》
阅读感受：冥想和积极主动参加到真实的互动 工作事物，减少虚幻的多巴胺刺激激素游戏 视频浏览。
以前我也受到手无害论的影响，本来还有群惧怕看了无害论后就更加放纵了。 但是事实不会骗人，症状迟早会告诉你
我现在警惕戒断症状和赖床的毛病

戒30天
第19季：晨勃问题、易漏问题、大便问题、睾丸小
晨勃和天气饮食纵欲时间伤精层度有关。 也并不是每天都会有晨勃，晨勃的时候做到不理会。
饮食养生也很重要