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铁板桥开练，看是否能治好不言之隐

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今天第一天。
早上铁板桥各两分钟
缩肛60
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-05-10 11:38回复
    指定有效果，不过得坚持，最起码得俩仨月
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2024-05-10 22:51
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      今天第二天，练习了4分钟铁板桥
      一分钟平板支撑
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-11 23:51
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        今天铁板桥五分钟
        深蹲20个
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-05-13 14:41
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          今天早上铁板桥两次
          第一次五分钟。
          第二次2分钟
          深蹲做了3组每组10个！！
          外加吃中药
          IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-05-14 10:17
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            练习这个要不要买特殊的板凳
            IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-05-14 11:39
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              这几天一直都有练。只是没打卡
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-05-18 11:16
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                到现在有8天了，暂时还没效果
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-05-18 11:17
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                  最近没来打卡，但一真都有在练。
                  额外还加多许多运动。有提踵，深蹲，马步，慢跑。
                  效果没有出来，有点焦虑呀
                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-05-24 12:03
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                    还在做。
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-05-25 12:22
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                      一直都在练。练习了有18天
                      还没什么效果。
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-05-28 07:25
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                        配合点中药吃吃
                        IP属地:河北来自Android客户端14楼2024-05-28 14:46
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                          稳住 坚持住
                          起码三个月 才十来天
                          参考健身都是年为单位的
                          IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2024-05-29 12:58
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                            感谢大家鼓励。决定了还是坚持三个月后见分晓
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-05-29 15:06
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                              还在坚持，加了很多运动，有跑步有深蹲有提踵还有马步。希望早一点看到希望
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-06-01 15:16
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