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铁板桥开练，看是否能治好不言之隐

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今天第一天。
早上铁板桥各两分钟
缩肛60
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-05-10 11:38回复
    今天第二天，练习了4分钟铁板桥
    一分钟平板支撑
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-11 23:51
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      今天铁板桥五分钟
      深蹲20个
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-05-13 14:41
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        今天早上铁板桥两次
        第一次五分钟。
        第二次2分钟
        深蹲做了3组每组10个！！
        外加吃中药
        IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-05-14 10:17
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          这几天一直都有练。只是没打卡
          IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-05-18 11:16
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            到现在有8天了，暂时还没效果
            IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-05-18 11:17
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              最近没来打卡，但一真都有在练。
              额外还加多许多运动。有提踵，深蹲，马步，慢跑。
              效果没有出来，有点焦虑呀
              IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-05-24 12:03
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                还在做。
                IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-05-25 12:22
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                  一直都在练。练习了有18天
                  还没什么效果。
                  IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-05-28 07:25
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                    感谢大家鼓励。决定了还是坚持三个月后见分晓
                    IP属地:广东来自Android客户端16楼2024-05-29 15:06
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                      还在坚持，加了很多运动，有跑步有深蹲有提踵还有马步。希望早一点看到希望
                      IP属地:广东来自Android客户端17楼2024-06-01 15:16
                      收起回复
                        今天早上开始停铁板桥了，以后一个星期做两回吧。把早上时间拿来做凯格尔
                        IP属地:广东来自Android客户端18楼2024-06-04 10:14
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