物理的方法就是俯卧撑，或者打开冰箱吸冷气，或者出去走走。然后精神方法就是看戒色文章、传统文化方面的书籍等等。我上次特别想sy，就是看戒色吧，然后写戒色心得。写着写着，心就平静下来了

养成早睡早起的习惯，坚持学习戒色养生文章，多做笔记多复习，学会识破心魔的怂恿，每天坚持背诵断念口诀500遍以上

其实在你心思说想看看的时候，就已经被心魔怂恿了，其实“想看看”这个念头是心魔，不是你。而你并没有几时断念。所以就脑控制手，就这样破戒了。所以就当作一次经验教训，以后若是戒色，心里又出现了“想看看”这个想法，那你就要知道，心魔….它来了，从哪里跌倒从哪里起来，那你以后就知道不能再听信这种念头，必须有很强的内心觉察力。才不会神不知鬼不觉的被心魔控制破戒了。也要知道心魔让你破戒怂恿的套路是那些。加油

戒色修心学会断念，多看戒为良药学习提高觉悟

不要贪恋女色

加油

多回答戒友问题 有信仰可以多持诵楞严咒 晚饭少吃不刷手机

好好反省和总结，之后加强学习戒色文章！

加油加油加油

那就转念师兄 破戒后的话肾气会上浮 是会导致破戒的 一定要保持警惕 减少独处时间 加油

道家还精补脑功

戒友友在破戒后要好好忏悔下，但不要太自责，心理压力也不要太大，一切可以重新开始，把戒色文章捡起来是真的，虽然破戒了，但你要看到，只要坚持戒色文章的学习，终有一天定力会修到的，定力修到了，自然就会彻底戒掉，就像爬山一样，只要坚持下去，终究会爬到山顶的，很多人因为中途劳累就不爬了，真正有决心和勇气的人会坚持到底，绝不会轻易放弃戒色。

锻炼身体，听听音乐或者打打球

活在当下，一当你有这个念头的时候，尽力不要去想它，观心断念，一定不要把念头化为行动

控制念头才是王道，要学会转念和断念，而且不要赖床，不要给念头有可乘之机