我练三个月，还是只能30做组，35 4✖️5还行，但想做4✖️8还是不太行，是我训练方式出问题了吗？我一般都是能做4✖️12才开始加五kg。目前65kg 170，健身之后只长了3kg，我看网上讲体重增长力量会增加，是我体重变化太慢了吗？但我身上的状态确实比没练之前好太多了。求大佬指点