这个两个月基本4-5分饱
有3次放纵餐，每次2-3天随便吃
6公斤还是很满意了
最近一个多星期不掉称了
昨天晚上开始运动

6月7日
早上一杯豆浆+加一个玉米
中午一包减脂荞麦魔芋面
下午50克馒头

8号-11号都是放纵餐，吃嗨了停不下来，又回到50了

昨天开始运动，今天早上49.8kg

6月13号：早餐 豆浆+一个荷包蛋
午餐 自己做的凉拌芭蕉芋凉粉
晚餐 50克馒头+半个小黄瓜+中午剩的一点凉粉
14号早起体重49.25kg

蓝牙坏了，没有音乐只骑了36分钟，骑不动了
14号早上100个下蹲150个美背拉

6月15日， 周末有放纵了，掉的称又回去了

6月17日早，空腹体重48.65kg
加油，元气满满的一星期，一定要到47开头

昨天晚上休息一天，没有运动
6月18日早空腹体重48.4kg
早上100深蹲150美背拉
加油
吃的6月17早 牛奶+鸡蛋+鸡腿+鸡肉饼
中午：20克米饭+一点炒平菇，不好吃特别少量
晚上：3口鸡肉饼+一个小黄瓜

6月19日空腹体重47.75
18日早餐牛奶+一个鸡蛋+紫薯
中午茄子+米饭
晚餐半个馒头

加油加油

6月20日早上空腹47.65kg 没有做有氧
力量训练半小时，进入塑形阶段了
19号 早 牛奶+馒头+黄瓜
中 黄焖鸡+米饭+鸡蛋
晚 黄瓜
加油

6月21日早上空腹体重47.45kg