减脂一个多月,方法是力量加有氧加控制饮食,体重体脂掉的还行,现在是三分化练,第一天推+三头,第二天拉+二头,第三天腿+肩,第四天腰腹,一直循环,然后每天都30-40分钟的椭圆仪或者登山机或者单车,网上看到博主说肌肉是需要休息的,我这样每天都练有没有太频繁了?我目的就是减脂,尽可能的保住点肌肉,现在每天计算饮食热量,蛋白质1.5倍,碳水大概就是刚过130克的最少水平,脂肪就是鸡蛋黄和牛奶的脂肪应该没有别的摄入脂肪的途径了。这样热量差是有点大增肌是不可能,这样每天练会让肌肉流失的更多吗?听说新手是可以增肌减脂同事进行的。需要安排休息日吗?