黑米，黑豆，黑芝麻，木耳，山药，小米粥

彻底戒色，修善改过，适量运动

多晒太阳

黑色入肾，

不泄为补,最好多吃粗粮青菜水果,休息好,适当做些有氧,身体自我恢复能力很强

补肾的是黑豆，腰果，补脾胃的是扁豆，尽量吃坚果不要吃肉，肉增加欲望反而又容易破解

归根结底是不泄为补啊，你这补上来又去放纵那不是变着花样害你吗？还是断心吧！如果你真的想补肾那就选择熟地黄吧！但是这都不究竟，究竟办法还是断心，断了那份放肆的心，别再邪淫

不泄为补！坚持一个月就有好转

八味肾气丸

去看医生

戒为良药，不泄为补，戒色后好好吃饭好好锻炼

番茄搜作者笔名戒贪者，看《戒迎新生》
根据我的经验，想要补身体，首先做到的是戒掉意淫，手淫看黄看擦边，熬夜久坐久事。做到这些之后还要控制好遗精，等到遗精稳定之后，再去用食物补身体才能够达到好的效果如果还没有做到这一步或者没有断掉意淫以及其他消耗身体的行为，吃东西补进去的营养只会让你更加放纵自己，也可能导致频繁遗精。只要你现在没有出特别严重的状况，暂时不需要，靠食物进补，把上面我所说的要戒掉的全部做到，顶多五天时间你就能感觉到很大的变化。

先别急着补肾，容易助长邪念，先把肝、胃、脾、心养好，肾自然就恢复了

不泄为补，戒为良药。整体机能的下降，带来脾胃的虚弱，吸收差，短时间吃什么都补不进去的。