多骑一骑什么都适应了

14的速度应该哪里都很弱 全身痛都正常…

正常现象 在骑个把月还这样 就要重视了

大佬们，再帮我看看我这姿势可有问题

用前脚掌踩踏

拉伸

两个月后不疼

酸疼原因是车子太差了一步到位啥问题没有

身体还不适应运动，前期别太勉强自己，骑个几天就休息一两天，每天骑的里程也根据体感调整，比如你今天骑完40股四头肌酸疼，明天就10-20悠一悠或者索性休息，不要勉强，要顺应身体承受能力渐进锻炼。还有个重要的点，骑完之后在keep上找个拉伸课拉伸一下，要是有泡沫轴的话更好，因为大腿前侧肌肉一般比较深，泡沫轴的按压力度能更有效地放松紧张的肌肉，泡沫轴放松keep也有课。切记切记，不要勉强，刚开始就慢慢来，练完拉伸，操之过急不只会让大腿前侧酸疼，这样肌肉紧张几天，你会发现膝盖要开始痛了

肌肉酸痛没什么关系，很快就恢复了，关节千万不能疼。

把座往后移点，屁股往后就是臀大肌发力，往前一点就是股四头肌发力，那边累了就换另一边就行了

说实话，如果没有合适的骑行路线，频繁等红灯，骑行不如慢跑。

累了就休息 休息比运动更重要

不要每天不停的骑行，要有一点恢复时间