7月14日 -0.3 153.9kg 瘦了兄弟们

今日热量缺口，期待明日明日体重

少吃饭多运动

你这体重不适合运动，先节食吧，不控制嘴不行。运动对于你来说很危险

零点几公斤已经可以了，你还想咋样

你现在每天多走走吧

7月15日。减0.1kg兄弟们。如果算上小号的话掉了1斤多。还可以兄弟们。嘿嘿

今日-0.3kg不错不错继续坚持

2周不掉才是真的不掉，然后就是初期运动减肥体重会上去是正常的，储水了

1.抖音搜体重螺旋式下降。
2.日常消耗计算看图。
3.你想健康的减，就不要怕慢。
一天800热量差，一个月减脂6斤，半个月才2斤。现在你的速度已经比这个快了，咋还觉得慢呢？

310斤已经是超级不健康了，我觉得还是用极端一点的办法快速下降📉个100斤再说

我回来了咯吧友们。那么久没回帖，是因为我从每天称体重变成了每周。现在是150.10kg上周是152.1。一周2kg对于我这个体重是不是有点慢了呀

真的假的？

5天就想瘦下来？300斤的体重你还是做好一年半载的准备吧。一天只吃两顿饭，而且要控制量，绝不能吃饱。
跑步必须空腹，十公里以上，鉴于是刚开始运动，可以休息，休息过了继续跑，最好达到跑完肚子有明显饥饿的感觉，晚上如果饿得睡不着，别吃饭，喝一碗糖水把身体欺骗过去就好了。
戒骄戒躁，打持久战。

哥们你这每天脂肪摄入有点高哦