寒，何以起于脚下？原因有三：一、人体是靠循环血流供热的，当外界气温突然下降时，末梢毛细血管立即收缩，血流不足的地方因热源不足，便有寒的感觉。二、脚底的面积，只占体表面积的3.5％，脚底没有汗毛御寒能力差。三、自脚底至人体中枢——大脑的血管、神经，几乎是垂直走向，最易感到寒冷。

正常人的舌头为淡红色。如果红色变淡，反映气血不足；红色加深，是热症表现；出现瘀斑，是瘀血征象；淡白肿胀，属虚寒性质；深红瘦裂，属阴虚燥热；转动呆滞，表示病情严重。临床观察还表明，在诸多疾病中，舌头也有各种表现。

人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
养生要相应五时：春、夏、长夏、秋、冬；平衡五情：喜、怒、悲、思、恐；禁止五欲：吃、喝、嫖、赌、抽。如果我们做到了以上的养生方法，健康与长寿要提升许多


修养三宝：安静、慈祥、沉稳。 饮食三宝：均衡、节制、感恩。健康三宝：步行、少欲、气和。睡眠三宝：要放下、不妄想、吉祥卧。人心的三宝：真实、善良、宽容。

五官养生方法：常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；多食美味，养口；少惹烦杂，非礼勿听，养耳。

春夏秋冬各有所养，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏；春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

养生智慧： 重视饮食，注意调养；重视起居，动静适宜；心灵健康，不忘调适；亲近自然，乐山乐水；爱好阅读，终身学习；慎对疾病，不乱吃药；学点医道，懂点知识。

五要六不能：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。

世界公认的25种女人抗衰老食物：鱼肉、鲫鱼、西兰花、冬瓜、洋葱、豆腐、圆白菜、苹果、胡萝卜、牛奶、矿泉水、西红柿、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼、草莓、大豆、酸奶、香菜、巧克力、马铃薯、蘑菇、鸡蛋、核桃。

危害健康的行为——1. 晚上12点后睡觉。2. 不吃早餐。3. 每天对着电脑10小时以上。4. 手机２４小时开机。5. 吸烟。6. 不定期检查身体。7. 饮酒过量。8. 长时间呆在室内。 9. 与人无良好沟通。10. 缺乏锻炼。11. 总是上夜班，日夜颠倒。12. 不卸妆睡觉。13. 临睡前吃的很饱。


饮食八点： 早餐好一点，晚餐早一点， 吃得慢一点，质量精一点，数量少一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，

睡觉是养生的第一要素。要下决心消除影响睡眠的18个恶习。睡前温水泡泡脚。用手指先推眼眶周围，再揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处风池穴3分钟。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦片有助于睡眠。睡眠三宝：要放下、不妄想、侧右卧。祝大家健康快乐！
影响睡眠的18个恶习： 1睡前思绪万千；2睡前饮酒饱食；3睡前喝咖啡喝茶；4睡前过多说话；5睡前剧烈运动；6睡前吵架生气；7睡前不关手机；8不按时睡觉；9床上看电视；10睡不着数绵羊；11回笼觉、补觉或提前睡；12仰面睡趴着睡；13开灯睡；14蒙头睡；15迎风睡；16憋尿睡；17听音乐睡。18总担心睡不着。