sy 折损福报很厉害，赶紧戒了吧
戒色十规
一、远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。（拿出破釜沉舟的决心）
二、学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率（学习提高觉悟，认识戒色的原理和规律）
三、练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无）
四、做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。（君子慎独，不欺暗室）
五、视线管理：对镜实战要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。（强化对镜实战意识）
六、养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。（戒色的同时要注重养生恢复）
七、情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。（养得胸中一种恬静）
八、改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。（心善、语善、视善、行善）
九、培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。（以德戒色）
十、学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明境界，戒出生命的大格局大气象。
（推荐《论语》、《弟子规》、《易经》、《太上感应篇》、《道德经》、《了凡四训》、《菜根谭》、《传习录》、《寿康宝鉴》、《安士全书》）
——详情参见飞翔经验第126季
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加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

引以为戒，时刻警醒

师兄，你想念f戒s嘛？我这边几个戒友都在念，反应效果很好，你可以试一试，互相督促共同进步。

加油

切记不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要乱吃药

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。