首先要告诉自己：
减肥需要很长的时间
不能急于求成
给自己300天的时间
其次制定好计划：
计划瘦身：7公斤
方法：乐天瘦身+德妹瘦身法
即观察自己的身体，了解腹饱感，少食多餐，并通过记录强化自己的成就感，使减肥不断持续下去。
最后：去做就好了。
那就从今天开始吧。
今日体重：55

我的问题在于：吃东西太快
有时候甚至形容为狼吞虎咽也不为过
吃得太快导致我无法慢下来关注自己的身体需求
不知不觉中也就吃得太饱
现在的自己对七分饱已经很生疏了
只能通过随时停下来去感受
还有就是下一顿时自己饿不饿来判断
等观察一段时间再来总结七分饱的感受吧

九点的早餐：
五片煎饵块
一碗油茶

因为早餐吃得晚
所以没加餐
如果一定要说加餐的话
喝了一大碗中药
午餐：
一碗饭
三大块煮的牛肉
炒佛手瓜
因为是我做的午餐
所以没来得及拍照
但有意识地慢下来了

多喝水
提高新陈代谢
瘦身很多时候是看心态
之前干啥都懒得动
现在心态转变了
总觉得多动一下是好事
有助于减肥
所以感觉人也变勤劳了

加餐：
一个冰棒
我喜欢吃巧克力冰棒
吃了半个溜达了一圈觉得还是有点饿
所以把剩下的吃完了

晚餐：
一碗饭（不太满）
七八片炒肉
很多素菜
总体来说七八分饱吧

肚子咕噜咕噜叫
应该是饿了

正巧妹妹要煮鸡蛋
加餐一个红糖鸡蛋

已经躺床上了
肚子还是咕噜噜再叫
看来晚餐可能吃得太少了
明天还是在今天的基础上增加一点点
毕竟还是得循序渐进
不能一次性减太多量

今日晨重：54.8
早餐
一碗米线
米线煮多了
本想吃完了
但又觉得多了浪费
所以先挑出来一部分
吃完还想再吃
站起来却发现已经饱了
所以很多时候不是饿了只是馋了

加餐
一碗中药

午餐：
奶奶做的鸡蛋饼
我拌的凉米线
几片肉

到现在也不太饿
所以没加餐
估计中午吃饱了
不过没关系
不饿就不加餐
看了精华帖
减肥成功的人都不是急于求成的