说下基本情况，90年1.85体重80kg，之前一直骑行，大概3年左右，有氧甜区心率控制的还可以，这个月刚开始跑步，无论怎么变化步频心率一直控制不下来，都是160上下，目标是训练一定时间能去体验半马或全马，坐标昆明，海拔略高，请教各位pro跑步如何控制呼吸，骑行刷有氧我是鼻子呼吸嘴微开不参与，但是跑步试了下完全不行，以下是今天的心率。