大家早上好。
首先非常感恩这一本书，这一本书的作者还有翻译这一本书的人。
现在说一下当下的力量这本书的开头，是一个导读：活在当下。这里的导读是非常重要，如果这一本书我们比喻成米饭的话，那么是一个导读，它就像装着米饭的碗。
导读可以让你更好的更容易读懂这一本书，所以我个人建议看这本书一定要先看导读的：活在当下。

当下的力量2
共习
早上好，现在说一下导读，当下活在，这本书开头，有一句话说：这本书不可以用大脑读的书。这句话是阅读整本书的核心，就像漆黑的晚上提醒大家必须带灯一样。这里可能有些人不明白怎么做到？在后面的文章里面可以慢慢去体验这个。
只要学习了不用大脑去读这本书，就可以把这个功能运用到不用大脑去走路，不用大脑去聊天，不用大脑去做世界上的任何事情。有人会问：这样大脑变成怎么样？
到时候大脑会变成了一个工具，需要用它的时候，它随时会帮你分析解决事情。
如果可以把大脑的思维模式和大脑之前留下来的认识全部放下，这个时候就是活在当下。在说一下导读，当下活在，这本书开头，有一句话说：这本书不可以用大脑读的书。这句话是阅读整本书的核心，就像漆黑的晚上出街提醒大家必须带灯一样。这里可能有些人不明白怎么做到？在后面的文章里面可以慢慢去体验这个。
只要学习了不用大脑去读这本书，就可以把这个功能运用到不用大脑去走路，不用大脑去聊天，不用大脑去做世界上的任何事情。有人会问：这样大脑变成怎么样？
到时候大脑会变成了一个工具，需要用它的时候，它随时会帮你分析解决事情。
如果可以把大脑的思维模式和大脑之前留下来的认识全部放下，这个时候就是活在当下。

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当下的力量3
这本书它不依赖任何宗教，但它的教学所包含也是所有宗教的核心还有本质。读完当下的力量这本书以后，再回去回看佛法或者佛陀的经文。

当下的力量5
思维模式，我们一直都是被这个思维模式控制。认同思维模式。它使我们一直强迫性的思考。我一直都以为自己很了不起。其实只不过是思维的傀儡，一直被别控制着。
所以要观察他，认识他，了解他，放下他。从而达到一种无思维的状态

当下的力量6
从你的大脑中释放出来
没看这本书之前，我是一个不断思考的人。完全不能停下来，经常听到脑子里面有两个人在聊天，叫我做好事，一个叫我做坏事。他们不停不停不停的在我脑里面说话。。。
这种就是一种病态。他一直在利用着我们。
改变这一切的第一步，很重要的一步，首先要学会去聆听大脑的声音。不要。不要去思考，只是听，只是观察他。嗯改变这一切的第一步，很重要的一步，首先要学会去聆听大脑的声音。不要去思考，只是听，只是观察他。就就是观。

当下的力量7
书上这里说到一个非常好的日常修行方式。把我们的注意力全神贯注到当下这一刻。在我们的日常生活中，我们可以在走路的时候关注自己的每一步。或者去洗手的时候，去聆听水的那个声音和手的感觉感觉，去关注自己每一每一个呼吸等等。

当下的力量8
今天看当下的力量这本书，我看到一个句子：从思维中创造出那种空白，就是全神贯注于当下的时刻！
这个全神贯注于当下的时刻这句话。让我感悟很深。我发现我之前虽然可以停止思维，把注意力放在身上，但是还是会被思维重新控制。
就是不够全神贯注，接下来的修行，要让自己更加的全神贯注于当下。

当下的力量10
痛苦的两个层面。第一个现在产生的痛苦，还有第二个过去产生还遗留在我们的思想啊，身体里面的痛苦。
认同思维的小我。一切的快乐都只是假象，因为快乐的背后肯定会隐藏着痛苦。
看清楚小我的本质。深深的活在当下吧。

当下的力量11
痛苦在思维的层面来说，这是抗拒以判断的形式存在，以情绪的层面来说，他又以负面的情绪的形式存在。
两种层面都是拒绝当下的表现。
所以我们务必要认识到，当下时刻是所拥有的一切，把生活重心完完全全的放到当下这一刻。
不管当下时刻的情况怎么样。心甘情愿的接受他。
如果有一天有一些事情让你感觉痛苦，情绪很大，那我们要抓紧这个机会:训练，观察，修行。

当下的力量12
瓦解你的痛苦之身
痛苦之身的存在状态对每个人都不同。积极向上的人，他的痛苦之身存在的时间或状态是很少很低。如果是一个消极的人，他的痛苦之身存在的状态和时间就会很高，甚至达到100%。
痛苦之身不单会伤害自己，还会伤害别人。这种伤害严重的话，它会让人自杀。
但痛苦之身只是一种幻觉。他最害怕，就直接去观察他并清理他。
当我们去观察它、感受它的时候，那一种无意识的认同就会被打破，这时一种更高的意识状态产生，我们称他为临在，当下的力量。
从此，只要痛苦之身一出现就观察去感受它。让它变成我们修行的一部分。

当下的力量13
意识的出现就等于光明的到来，光明一到，黑暗（小我和痛苦之身）就会自动消失。
把注意力集中在内在的感觉上。了解到这就是痛苦之身并接受他的存在。别去想他，别让感受变成大脑和思维，不要去判断或者分析它。别在其中寻找自己的身份认同保持临在继续观察你的内在。不仅要知道你的情绪上的痛苦，更要察觉那个沉默的观察者，这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。

当下的力量14
恐怖的起源
我想起了以前我有一段时间我非常的害怕，恐惧。我走在马路上，我坐下来，睡觉时都很害怕。心里非常的彷徨。
那时候的我不断的找，想办法去改变那种状况，只是治标不治本。
最后，我在当下的力量这本书里面找到了治愈的方法。
在意识之光下，这种痛苦，这种恐怖，这种无意识的模式，很快就会投降。
放下思维的模式，真正的力量是在内心的深处，而此刻我们就已经拥有了它。