如题，现在有点胖了，脱光衣服260多斤，身高172厘米，怎么减肥？现在是不吃早饭和午饭，但是很饿，晚饭去店里吃火锅或者烧烤都是一个人点2-3或者3-4人餐，第二天体重也没什么变化，如何减脂？另外减肥能增大增长下面吗？随便问问