基本介绍
目前230斤，3月份开始减肥310开始
目前是体脂脂肪34公斤 骨骼肌47公斤 体脂率29
之前都是有氧，看骨骼肌掉的有点吓人，减了20公斤掉了7斤骨骼肌就开始做有氧了
平时主要做推胸 深蹲，最近开始做肩
杠铃卧推一上手就是40，现在是105。
杠铃深蹲80 哈克面朝外110 面朝内140 哑铃推肩拿25公斤的做8个组 哑铃推胸拿20的做组
肥肥这个水平是属于哪种？
主要是太肥了，胸部雌化很厉害，想用胸肌去填充，接下来还是打算减脂，目标是180斤，但是又不希望肌肉掉，有没有什么建议？