之前发过一个贴的
现在立个贴
就当自我监督吧
本人
身高 180
体重 114（净重只有内裤一条）家里特意买了体重计
最终目标140吧 （暂时先这么定着）
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10月底目标 120斤
目前还差6斤 加油
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还有兄弟姐妹吗
瘦不是我们的错
懒惰就是我们的错了
你要好好吃饭吗
你有好好休息吗
你有好好锻炼吗
好好问问自己 现在生活规律是什么样子 像一个正常人吗
因为瘦而自卑 正常 但不去努力改变那就更可悲了
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最近发现。论坛里来了好几个很热心的朋友 比如 蓝天下雨 40076km 等等
大家多多关注他们的贴子哦
还有严重BS贴吧里所谓的增肥药 这就相当于减肥药 你信你自己知道结果是什么
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今天饮食
早上 粥一碗
中午 饭二碗
下午 水果加零食等 后来吃了一碗面条
晚饭 面包 香菇鸡肉 饭二碗
锻炼方面 俯卧撑100个 20*5 哑铃这个自已安排的 下蹲 一次100下 身体伸展练腿
还有发现一个问题 瘦子基本都有驼背的现象 大家可试着抽10分钟 靠着墙壁 保持头 屁股 小腿 贴墙 保持这个动作10分钟。以后可以慢慢增加 作用 是让你的胸挺起来
对了。我锻炼前会喝白开水 锻炼后蜂密水（温开水）过会再喝 蛋白粉（乳清蛋白。这个确实很难喝。你可以加点糖）睡前会喝牛奶
目前坚持了一周左右
加油 兄弟吗 我努力。我不信邪。我增不起来
还有之前看到一个贴子说得很对 大家要面对可能增加的重量对心肺的负担 所以。一周只少跑二次步 时间控制在1小时内 因为如果是1小时外就是消耗你身体的脂肪了 切记哦
暂时先写到这里了。
大家加油
当然我自己更要加油
离月底还有12天 增6斤