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三宜
1.轻缓运动 ,循环气血


IP属地:河北来自Android客户端16楼2024-10-10 20:31
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    秋高气爽的时节,空气中含氧量较高,是运动的最佳时刻,可遵循秋季养“收”的原则,选择轻松平缓、运动量不大的项目。


    IP属地:河北来自Android客户端17楼2024-10-12 22:35
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      散步、慢跑、打太极、舞剑等最佳,以周身微热,尚未出汗为宜,切勿大汗淋漓,损耗阳气。


      IP属地:河北来自Android客户端18楼2024-10-13 19:54
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        也可爬山,登高望远,配合呼吸,不仅能调养肺气,还可提高身体免疫力,以及对外界寒冷刺激的抵抗能力,让人身心愉悦。


        IP属地:河北来自Android客户端19楼2024-10-16 23:29
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          运动时间,最好是太阳升起之后开始,太阳落山前结束,不宜过早或过晚。


          IP属地:河北来自Android客户端23楼2024-10-20 20:09
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            2.早睡早起,舒展阳气


            IP属地:河北来自Android客户端25楼2024-10-26 21:28
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              《黄帝内经》中讲:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季寒气逐渐上升,阳气趋向收敛,夜越深寒气越重,容易入侵体内,此时不宜熬夜,应顺应自然规律,早睡早起。


              IP属地:河北来自Android客户端26楼2024-10-26 21:29
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                3.每晚泡脚,祛除虚寒


                IP属地:河北来自Android客户端27楼2024-10-28 21:42
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                  秋分时节,可借助阴阳消长的变化,每日泡脚,温通阳气,祛风驱寒,来提高身体免疫力,补足肾气。泡脚时可加入陈皮,排湿寒气、润肠通便;加入白醋,改善失眠多梦,放松精神。


                  IP属地:河北来自Android客户端28楼2024-11-02 23:09
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                    三秘诀


                    IP属地:河北来自Android客户端30楼2024-11-04 21:22
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                      一、秋分养生,宜吃三宝


                      IP属地:河北来自Android客户端31楼2024-11-04 21:22
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                        秋分的"燥"与白露不同,白露的“燥”是“温燥”,而秋分的“燥”是凉燥,饮食方面要多吃清润、温润的食物。


                        IP属地:河北来自Android客户端34楼2024-11-11 19:42
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                          1.白萝卜:润肺化痰俗话说:“秋后萝卜赛人参。”白萝卜水分充足,可对抗干燥的天气,其中含有多种维生素,大量的植物蛋白和叶酸,都是人体所需的主要营养元素。


                          IP属地:河北来自Android客户端35楼2024-11-12 19:40
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                            2.枣:健脾养胃
                            秋季与大枣堪称绝配,大枣味道甘甜,性温,有补充益气,安神养血,健脾养胃的作用。因此,脾虚贫血,气血不足,手足不温,容易痛经,失眠的人都可吃些大枣来缓解身体的不适。


                            IP属地:河北来自Android客户端36楼2024-11-13 17:52
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                              3.红薯:补虚强肾阴《本草纲目》中记载:“红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。”
                              红薯营养丰富而全面,是不可多得的“长寿食品。”其中富含膳食纤维,热量低,饱腹感强,可减少其他主食的摄入。


                              IP属地:河北来自Android客户端37楼2024-11-14 21:49
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