lz现在是174，130斤，体重差不多算健康的那一类，但是体脂应该是比较高的，或者说不低（？，小肚子比较明显

lz主要练胸和手臂，其他的基本不练，偶尔跑跑步什么的，但是跑步时间也不算长。我也知道自己这样应该是有问题的，但是我发现自己手臂力量实在是有点差，差到一开始5kg哑铃二头弯举都费劲 ，一开始为了动作标准只能拿最小的2.5kg当然现在已经好一点了，两只手已经可以7.5kg做组啦

这个帖子没人看也没关系，我只是记录下自己的日志哈哈哈，有人看也行，可以过来水一水或者看看我自言自语也行（

我有个小疑惑，因为我国庆7天都在家里没有练，直到昨天12号才去练了一会胸，离上次健身差了足足13天，我能明显感觉自己的跑步水平又回去一点了，心肺和腿部力量又变差了，但是昨天我去卧推的时候力量并没有明显差距，好奇怪

前天还遇到了大佬指导我上斜哑铃卧推的动作，我一开始只练平板哑铃卧推，所以习惯了大臂和身体夹角比较大了。lz也没有买课什么的，都是在b站上面搜攻略自己琢磨着练，所以上斜的时候夹角依然很大。大佬和我说夹角要小，不然肩膀容易受伤，还亲自给我示范应该怎么做 我试了一下那个动作，果然感觉立马就上来了，感谢一下那位不知名的大佬
lz说想给他买瓶水感谢他一下，他还说你真想感谢我，练好点就行了

今天打算去练二头三头，看情况要不要跑个步

练完了，练的很爽 但是手臂现在7.5拉不动了，练了一组就被迫换5kg了 不过今天的充血感和酸胀感比之前练的都强烈，不知道是不是因为这次第一组也是力竭所以后面拉不动了，总之练的很爽 跑步体能确实如自己感觉的一样实打实下降了不少，不太跑的动了，下次继续跑

对了，我在练的时候在肌肉累的酸的要死以后会出现突然没感觉了的情况，不知道为什么，但是力量确实已经不是很够了，怎么会事呢

今天全是课，lz现在还在上实验课，得上到晚上九点，今天去不了了，只能明天再去了😭

练完了，今天练的是胸，然后做了一下腿屈伸，踩了一下单车，时间有点赶所以没有继续做下去，腿就练了一点（玛德绝对不是因为我懒，周末我要把自己练到腿软，在这里立个flag

以前都是练的哑铃卧推，因为怕自己杠铃推不起来，今天在哑铃卧推之后去试了试，发现自己手臂会晃，而且抖得很厉害，并且手臂两边推上去速度不一样，而且杠铃经常会往左右两边歪，不知道是因为力量不够还是什么

我觉得可能是力量不太够的原因，因为我以前刚开始推哑铃好像也是会乱晃手抖，不过可能也有不熟悉动作的原因在🤔

好消息是，上次哑铃卧推从一开始10kg做了几组就只能换到了7.5kg，这一次一直都是10kg在推，不过练完以后肌肉疲劳感和充血感貌似没有上次强烈了，不知道是不是容量没有上次大，上次训练和上上次直接时间间隔长的问题