小帖士
●6点过后禁食淀粉类食物，其实理论上应该是只能喝水
●步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。----比较轻松的运动
●瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作,400个，开始可以少一点，慢慢增加;抬腿对于瘦大腿很有效!
●瘦肚腩:揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次,睡前也最好做做!
          腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次
●减臀部:向后踢腿,幅度尽量大
●跳绳底线1000，最好2000


当想泄气的时候提醒那个想证明给其他人看看的自己！
你说,我可以！我一定能减下来!你们等着吧!
问问自己,你的志气哪儿去了？？？？？

回复：75楼
昂.童童.?
无所谓怎么叫啦..
准备绝食. _ _.
不知道能坚持住不...

回复：77楼
冉冉,你总算是说话了
我以为你走了呢
过早不食也可以,我姐姐就是这么减的
3个月减了20斤
既然只有一顿
既要适量,又要营养均衡哦
每天都要来报到的,有事请假,我很严格的呢!
加入吗

回复：79楼
呵呵,童童~
好像来我这个楼的不少都准备绝食呢
如果要加入的话,那就每天都要报告情况哦

回复：81楼
昂。是呀。很多都这样。
想要加入。然后。我会天天报告的。
亲准备怎么减呢？

女王可不是天生的,大S的毅力,你敢挑战吗?你不羡慕吗??同样是女人!!
蜕变!!!!!!!!

回复：82楼
我刚经历两周的过午不食过渡期
轻轻松松的感觉人消瘦了小圈
明天是最后一天
然后10.30--11.30就是冬日版的3337
绝食我以前尝试过,不适合我,我怕暴食

回复：84楼
嗯、我还不知道什么好。
先试试吧。 我觉得我现在执行的是过早不食。
因为要先跑步。怕撑不住。。
我原来也怕暴。后来。因为上学。
不怎么出门。所以。上学我都不带钱。 — —
没钱怎么买。？所以就饿着。觉着挺好。

这个女人够幸福
因为她够努力够坚持
停止你的埋怨
用行动去改变!!

回复：80楼
当然要加入了 天天报道没问题的啊 我马上就要下线了 11点熄灯啊 唉...

回复：88楼
我也是的唉
马上下线呢
明天见哦 冉冉 安安~~

我之前是正常吃饭 然后每天早上跑2000米 晚上跑5000米 坚持了一星期 可是感觉不大 所以 决定绝食啦 嘿嘿 我先下线了 哈   明天准时来报道奥

回复：90楼
恩恩~~冉冉白白~

哦买噶,我又翻了
我一定瘦了瘦了
哈哈
睡觉~~~
如果还有亲加入
留下名字,身高体重，目标，还有所有想说的
米团明天就回归~~