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戒烟方法：1.发个誓，让上天约束自己，不让自己有借口吸烟。（这个我试过挺有用的，当然不是指吸烟，我有别的不良习惯） 2、不能采取减量的方式，那样坚持不了多久，要戒就直接一根不抽 3、还有把戒烟的消息告诉所有亲戚朋友，那样你在他们面前就不好意思抽烟了，告诉烟友们不管什么情况都不要给烟， 4、没事多运动，或者找事情做 不要呆着，一呆着就想抽烟。 5.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 6.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 7.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 8.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 9.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ：（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
正所谓：吸烟成习，后悔莫及。身临绝境，咎由自取。实例： 约十年前，我在旧金山华侨接待中国代表团的场合里结识了一位中国新闻界的朋友，他看上去是满面烟容，体质衰弱。我后来到了北京，就劝他要及早戒烟，而他总是难下决心，一再拖延。他老是说自己任务重，暂时还不能戒，要忙过了再戒。这一拖便是好几年。2003年9月我抵京后和他通话，知道他已因癌症发作，动了手术，回家休养。不用说，到了这时已是后悔莫及了。 我曾在北京友谊宾馆长住十一年，住馆时有一邻近好友是吸烟者，我也一再劝他要早戒烟，不可掉以轻心。数年前他犯了心脏病，我再次劝他戒烟。 但是每天他仍然要抽上几支烟才过瘾。2001年我返回美国，离开了友谊宾馆。 次年返京时再打电话到宾馆，得知此友已心脏病发作，长辞人世了。他若及早戒烟，寿命一定会延长的。http://www.china.com.cn/chinese/zhuanti/jyzn/877166.htm
