师兄 看黄的话就算破戒了 一定不能看黄 平时不要让自己闲下来 不要独处 多学习戒色文章 不要让自己处于无事可做的状态这样念头就会少 一定要加油

这154天有多少水分？

把手机放远，早上起来不要先摸到手机，先洗漱然后强迫自己去外边转一转，

按照戒色十规来落实带你走出困境：远离黄源、注意视线、苦念断念口诀、学习戒色文章看戒色笔记、做好慎独提高警惕、养生锻炼有氧加养生功法，严格控遗，加强养生意识、情绪管理保持心平气和，改过迁善，行善积德、培养德行首重歉德、学习圣贤教育

加油加油

加油💪

1、学习戒色文章纠正思想误区，看huang不撸就是其中一个，
2、知道了早上起来会欲望高涨那就需要提前做好准备，保持警惕，平时加强对观心断念的练习，平时练习断念就是在磨刀，要不然实战时就是知道有回忆进攻也断不掉，就会非常的煎熬，很被动，破戒风险也极大

你这样的154天，感觉真实的戒色没多少天。因为你期间还经常看h，更别说期间你的其它yy行为了，yy对身体也是伤害很大的

还是要从断念和学习戒色知识开始，你这种已经算是破戒了很多次了，基本相当于没戒色，心动则精自走，小哥这状态基本就是走完了，从头开始，下定决心，远离黄源，加我加油

这种情况要加强断念练习，每天练习断念口诀不少于500遍，没事闲下来就练习，一有邪念或其他负面念头一萌生就练习，立即斩断，逐步培养自己强大的觉察力和断念能力。每天学习戒为良药，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。除了生活工作学习联络之必须，远离手机等电子产品。

其实看h算破戒，暗漏了，你再看看你戒了多久。你自己都知道不严格，还要吧友提什么意见。严格学习养生锻炼，每天都要积累！

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

咱们的经历差不多，我前面的一百多天也是意淫和看过几次黄，后来我意淫的原因主要来自短视频和附近的人，看黄也基本是这样，看到擦边的就去搜黄的，所以我前面恢复得不好，后来我总结了，我坚决很多，，把短视频卸载了，附近的人关闭了，觉察到有邪念打开戒色吧看看，或者帮忙戒友回答问题，当然主要还是大量的看戒色文章和勤快的练习断念口诀，这是必须去落实的，他们是密不可分的核心和法宝。加油