很不错了，继续坚持是最重要的

加油师兄 日课的学习 不可中断 学习提高觉悟 觉悟降服心魔师兄 快到破戒高峰期了师兄 一定要保持好警惕性

加油，坚持。

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

你要想长久、稳定地戒色成功，还是得回到根本的方法上。
一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
因为戒色成功的充分必要条件就是每天老老实实落实戒色日课!
也就是说，你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功!
反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。
戒色日课的内容是:
1.每天坚持阅读戒色文章
2.每天学习观心断念、练习断念口诀500遍以上
3.每天适当运动,
4.每天大力行善
5.每天早睡早起，不久坐久视
6.每天励志奋斗做好时间管理
7.每天写日记反思自己一天的言行过失等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功!
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到前五条，保证自己不撸。
不用担心要做这么多太忙太累，你只需要坚持落实戒色日课两个月左右就能形成习惯,而习惯成自然，你的煎熬感就会消失，你的戒色大业也会越来越顺利!
加油!

加油，加油，加油。坚持下去。

其实以您这边的日课已经很完善了，不管是学习还是修心，还是复习，还是锻炼身体，其实都已经涉及到了。基本来说其实没有什么需要再加的，因为我们主要围绕的可能就是提升自己，注意修心，情绪控制，身体恢复这几个方面，只要围绕着这几个方面都可以去做。所以具体的还是看您这边的个人习惯和兴趣，只要能够围绕这几个方面都行，有的人可能喜欢看书，有的人可能喜欢看视频，也有的人可能喜欢去实践，也有可能喜欢思考。找到自己合适的方式就行，或者就是再提高时间，就比如说把半个小时变成一个小时，15分钟变成30分钟，这样也是可以。所以具体还是看您这边怎么想吧。我说的也只是个人想法，仅供参考。

什么破戒遗精啊，什么身体不适、长相猥琐啊，什么没女朋友、事业困顿、没钱没房啊，甚至别人轻贱辱骂看不起，通通都不管，通通都不管。一天干啥？把那些破游戏破抖音破网页破电影破被窝通通都扔掉，就是全身心、全时间的投入在工作学习、行善助人、持诵经典、锻炼身体中，咱们就闷头做吧，啥也不管就闷头做吧，到时候该来的就都来了！

告诉大家一个惨烈的真相
手淫可以导致几百种病，上百种生不如SI的病！
根据本人实际经历和调查交流过上千位以上的手淫疾病患者，手淫到最后无一例外都是重病缠身，上百种症状折磨！
手淫导致的几百种病，西医一个都不会治！
太惨烈了，我都不知道遇到多少神经症的，精神分裂的了，丧失社会生活能力，天天处于人间地域折磨中！
大家可以看看我的经历帖子，本人因为手淫得过重度抑郁症，60多种症状折磨！
生不如SI的痛苦！如果同时断手断脚的痛苦是1，那么重度神经症的痛苦是100!
因为重度神经症是精神上的症状为主！精神上的症状远比躯体症状可怕恐怖！

经常意淫是因为你戒的时间还太短，戒色能力还不够强，继续努力，慢慢会更好的

加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

加油好好戒色