--首先需要知道梅超风到底通过九阴真经提升了多少？
【不过，师门所授的桃花岛功夫本来也就十分了得，我们二人单以桃花岛功夫，就杀得那些狗子们望风披靡，叫我们是什么‘黑风双煞’，那真难听，该叫‘桃花双煞’才是！】
--开始梅超风闻名江湖其实压根不需要九阴白骨爪，凭借自己的桃花岛武功足矣，后来由于全真派和陆乘风等人的加入，梅超风才迫不得已逃跑。那梅超风到底学了多少？
【练到后来，经上的功夫都要以内功为根基了。但扎根基、练内功的诀窍全在上卷之中。经上功夫属于道家，与师父所教的全然不同，我们这可练不下去了。】
【梅超风问道：“什么叫‘七星聚会’？”郭靖道：“我不知道。”梅超风双手一紧，森然道：“那马钰没教过你吗？”郭靖道：“没有。道长只教我躺倒身子后怎么透气。”梅超风道：“怎么透气？”郭靖道：“吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮吸进去贴背。”梅超风试着照做，心想：“我们练功时呼吸恰恰相反。只怕这便是道家功夫的关诀。】
【去蒙古总算没白走，那马钰给我劈头一问，糊里糊涂地传了我一句内功真诀，回到王府之后，我躲在地窑里再练苦功。唉，这内功没人指点真是不成】
【“和合四象”、“五气朝元”这些道家修练的关键性行功，就道家而言，有内功、长生、求仙三项不同法门，在《九阴真经》中一再提及，叮嘱修习时不可混同，梅超风苦思十余年而不解的秘奥】
【梅超风自得郭靖传了几句修习内功的秘诀之后，潜心研练，只一个月功夫，打通了“长强穴”，两腿已能行走如常，内功更大有进益】
--可见梅超风所学甚少，全篇对九阴真经的内功以及运劲篇只知几句口诀，并且这几句口诀还有金庸的评价【可见所谓“三花聚顶，五气朝元”决非简单入门功夫，道家修习内功，常与求仙之术混同。作者不信长生不老，亦不信炼丹可以成仙，于此全不置信，亦不信初学内功者能精通其义。梅超风匆忙乱问，郭靖一知半解而乱答，相信“轻言易语，彼此各为无益”】金庸还认为梅超风学到的是郭靖乱说的。
--再看周伯通对梅超风招式的评价【周伯通闻言一惊，心想：“是了，梅超风见不到真经上卷，不知练功正法，下卷文中说道‘五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。’她不知经中所云‘摧敌首脑’是攻敌要害、击敌首领之意，还道是以五指去插入敌人的头盖，又以为练功时也须如此。】周伯通认为梅超风不知练功正法，梅超风招式也是大错特错。
--接着是对九阴白骨爪改良的黄药师亲自点评【黄药师接过，放入怀中，缓缓地道：“这部《九阴真经》，害苦的人当真不少。这下卷前面所记的武功，是用来给人破解的，你和玄风不知，当真练了起来，可吃了大苦，就算练成了，也会给后面的武功一一破解打垮。这道理只要研读上卷，便可领悟。你们练的什么九阴白骨爪、摧心掌、横练功夫、白蟒鞭，归根结底，其实完全无用。】
--上文分析过，欧阳锋凭借一个时辰的【逆】九阴真经就能从【重伤】状态的二论五绝提升为超二倍二论五绝实力，梅超风的这几句口诀可能要不了十分钟，但提升水平也是巨大。从【饶是她横练功夫厉害，但妙手书生岂是寻常之辈，这一掌也叫她痛彻心肺。】到【这时梅超风在两名高手夹击之下渐感支持不住，忽地回臂抓住郭靖背心，叫道：“抱着我腿。】再到【堪堪将到百招，梅超风对他这十五招掌法的脉络已大致摸清，知他掌法威力极大，不能近攻，于是在离他丈余之外奔来蹿去，要累他力疲。施展这降龙十八掌最是耗神费力，时候久了，郭靖掌力所及，果然已不如先前之远。】【这一招“震惊百里”威力奇大，梅超风事先全无朕兆，突然中掌，哪里支持得住，登时跌倒。郭靖弯腰抓住韩宝驹与南希仁同时击下的兵刃，叫道：“师父，饶了她罢！”和江南六怪一齐向后跃开。梅超风翻身站起，知道郭靖如此打法，自己眼睛瞎了，万难抵敌，只有抖起白蟒鞭护身，叫他不能欺近。】
综上，梅超风的九阴真经进度条据我估计，应该在【1/80】的样子。