2024年11月06日 3:02分
戒烟打卡第一天！

2024年11月6号22:00
中午吃了个饱饱的自助餐。回来抽了四支烟。晚上自己吃的火锅。饭后想抽烟，去外面跑了一个小时。跑完还想抽。买了点水果。把今天熬过去加油。

戒烟第二天。2024年11月7日。
今天一根烟没抽，早晨起来很困，连续打了好几个哈欠。估计是长时间一氧化碳中毒。现在大脑唤醒了，需要更多的氧气。由于起来已经九点多了，起来就吃了个苹果。中午吃了个饸络加面。一下午吃瓜子嘴没停。坚持！

2023年11月8日。戒烟第三天。肺部纤毛开始恢复。吐出的痰液里面夹杂着灰色小颗粒。也可能是烟油。多喝水

戒烟第四天，早晨被干咳弄醒，起来咳出一口老痰，大家看看。这是肺部开始排毒的表现。在此期间多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果

2024年11月10日。戒烟第五天。
今天没抽一根烟，也没有想抽烟的冲动
排黑痰次数和频率越来越多。呼吸越来越顺畅。没有刀片嗓。鼻炎也好了些。经常口感。

戒烟第六天，11.11号。晚上咳嗽出口痰。痰越来越黑。排出毒素和废物越来越多。加油！

2024年11月12日。戒烟第七天，咳痰比以前丝滑了许多。痰液中的黑物质越来越多。呼吸也越来越顺畅。精力也越来越旺盛。

今天突发奇，想回顾一下自己吸烟的故事。
有没有人回忆起第一次抽烟的感觉。那个时候，隐约记得不抽烟的时候。闻见二手烟就会咳嗽。有时候不要埋怨妻子闻不了你的二手烟。第一次抽烟，头很晕，那种感觉说不出来。完全的过肺。中午吃的饭都吐了。后来每天抽一两只烟。日后逐渐变多。尤其是上网吧。一天一盒烟是标配。正经抽开烟应该是高二下半学期。那会应该是18抽到了20。中间戒了一年。22又抽到24。24开始戒烟，正儿八经的戒烟。戒到28岁。偶然的经历，开始抽两口把。侥幸心理不过肺，可能是戒烟时间比较久，抽开以后，剧烈的咳嗽哮喘，感觉要把肺咳出来的样子。后来喝了次酒。不咳嗽了。开始了一天一包烟的时间，持续了一年。那会烟还挺好戒。记的那时候为了个体测一个星期没抽烟。过了以后的第一件事就是点燃了一支香烟。想想那会真**。后来就是漫无目的的抽烟。持续到今年。31岁。对了疫情2023年的时候因为感染新冠肺炎，戒了半个多月。后来***的又开始抽开了。这次戒烟是自己主动戒烟的。没有别的什么原因。今后也不会再抽了。

2024年11月13日。今天早晨醒来喉咙很清爽。没有咳嗽。快到中午的时候。嗓子有些痒。突出一口又浓稠又黑的痰。同时还伴随有果冻感。

11.13戒烟第八天。食欲感不是太旺盛了。可以了，戒了一个星期 最少胖了十斤。接下来减肥。