我知道你们想要跑步叠加券包，看到我说的这句话了吗？！C66QK4ZoBzYSj5yX！你们複制一下打开京.东，立刻就弹出来你想要的，这波可以说是非常给力了！

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今天下毛毛雨还有点风有点小冷，感觉控不住心率，跑着跑着一看实时心率就上170了

平时训练就降速，降心率要慢慢来，急不来的

你这么瘦为啥跑这么慢，我170体重160+算上衣服鞋子167。5公里全程不过5

今天最后的时候稍微冲了一下 平均心率就上去了点

今天跑快了点 衣服裤子没干穿的一般的休闲服感觉换跑步衣服裤子还能更快一点点 上次听一个老哥说的一周可以跑一两次无氧

能恢复的过来，多跑高强度没太大事。主要是跑步新手力量不够的情况下，很容易就伤哪疼哪，长期看不如多跑低强度来的稳扎稳打。b站上有一个up主山雨小月，我感觉蛮专业的，可以参考。来自同样一名新手跑友

今天有点小冷，前两公里手都是很冰

新手就是低心率怎么舒服怎么跑，尽量跑久一点远一点，不要追求速度

昨天骑车摔了擦破点皮，有点小疼，今天跑完看着经过这么多天，心率好像稍微没有那么高了还是比较开心