本人是一个普通大三学生#发际线#，从今天开始我每次洗完头都会记录头发和身体状况，并且附加一天的一些日常行动。希望自己做的实验能对大家有帮助，无论是反面教材或者成功例子。简单介绍一下自己的情况，自从22年过后头发就一直不好，可能和我喜欢熬夜有关。直到今年暑假我去剃头才发现问题很严重了，前面都快露头皮了，所以我一个星期前开始尝试改变一下自己，这只是个人的分享，可能不能适合每个人。1，每日禁欲，补气血。本人已经坚持很久了，我知道戒色不比养发简单，但是脱发者多淫，有一些人除开基因控制的脱发，最多就是日常行为导致的脱发，所以可以试试多管控自己，毕竟自己才是身体的主人。同时我每天都会清淡饮食，一天吃5~8个红枣，还有30个左右的枸杞，直接吃，不用泡水，会打折功效的。有钱的可以自己搭配，我没多少钱，只能用最便宜的试试。我自己感觉每天气色都好一点了，身材也在变好。2，每天用清水洗头，我出现改变头发的念头就是为了验证清水洗头到低是否有效，我已经进行了2个星期了，不知道是头发长长了还是起效果了，我感觉是比以前头发掉的少了，刚开始掉头发还挺多的，也可能是为了给新头发腾出空间，有没有知道的人解释下？3，多梳头，可以用木梳或者手指腹部去按摩头皮，保证头发有一个更好的生存环境，不要太用力了。4，坚持运动，本人有空就会运动一下，跑跑步或者跳绳，每天精神状态都很饱满，感觉每天都很有劲，并且晚上睡觉更快了。5，减少焦虑，早睡早起。我每天11点30左右睡觉，在学校里没法那么早，如果我有条件我会十点之前睡，睡眠状态好能帮助我们养发。以上就是目前我的日常了，希望自己能坚持下来#脱发#