逆天屁股啊打硅胶都没这么性感

对健身来说，训练、饮食、休息，三者缺一不可。特别是休息，是最重要的，长肌肉都是在休息时间中进行的。一天一练会导致肌肉疲劳，缺乏时间休息恢复。隔一天一练比较好，一周保持三次有效训练就好了。不过你这样练下去，跟女性身材的差距会越来越大吧！

脖子那么细，女的？

楼主你感觉硬拉练臀是最好的动作吗还是臀桥好？

真的吗 我感觉我以前一周五练改成四练后效果是要好一点 更酸痛了

我男的也非常想练成梨形身材 很好看

这……，你要是出现在南通吧，我都不敢想多受欢迎

兄弟你这胸肌