网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
01月11日
漏签
0
天
植物神经紊乱吧
关注:
65,488
贴子:
1,730,258
看贴
图片
吧主推荐
游戏
1
2
下一页
尾页
16
回复贴,共
2
页
,跳到
页
确定
<返回植物神经紊乱吧
>0< 加载中...
植物神经紊乱患者缓解症状有哪些?
取消只看楼主
收藏
回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
送TA礼物
IP属地:北京
1楼
2024-12-06 10:36
回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
规律作息
睡眠方面:保持固定的睡眠时间和起床时间,每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。
IP属地:北京
2楼
2024-12-06 10:38
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
例如,晚上 10 点半左右上床睡觉,早上 6 点半左右起床。睡前避免使用电子设备,因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,干扰睡眠。可以选择在睡前半小时阅读一些轻松的书籍,或者进行简单的深呼吸练习来帮助放松身心,促进睡眠。
IP属地:北京
3楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
日常活动安排:制定有规律的日常时间表,包括工作、休息和休闲活动。避免过度劳累,每工作 1 - 2 小时,安排 10 - 15 分钟的休息时间,活动一下身体,如伸展四肢、走动走动等,让身体和大脑都能得到适当的放松。
IP属地:北京
4楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
营养均衡:增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质(如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类)的摄入,确保身体获得充足的维生素、矿物质和其他营养成分。例如,多吃菠菜、西兰花等富含维生素的蔬菜,以及苹果、香蕉等富含钾等矿物质的水果。
IP属地:北京
5楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
避免刺激性食物:减少咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料,以及辛辣、油腻、过甜和过咸食物的摄入。
IP属地:北京
6楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
这些食物可能会刺激神经系统,加重心悸、焦虑等症状。例如,辣椒中的辣椒素可能会刺激肠胃,引起肠胃不适,咖啡中的咖啡因可能会导致心跳加速。
IP属地:北京
7楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
有氧运动:定期进行适合自己的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行 3 - 5 次,每次 30 分钟以上。
IP属地:北京
8楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
有氧运动可以促进血液循环,释放内啡肽,改善情绪,缓解压力。例如,慢跑时,身体会分泌内啡肽,让人产生愉悦感,减轻焦虑和抑郁情绪。
IP属地:北京
9楼
2024-12-06 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
松运动:瑜伽、太极拳和深呼吸练习等也是很好的选择。瑜伽中的某些体式,如树式、山式等,可以帮助身体找到平衡,调节呼吸;
IP属地:北京
10楼
2024-12-06 10:41
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
太极拳则强调身心的整体协调,动作舒缓,能够使身心得到深度放松;深呼吸练习可以增加氧气供应,激活身体的放松反应。例如,深呼吸时,通过慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,重复这个过程,能够帮助放松紧张的肌肉和神经。
IP属地:北京
11楼
2024-12-06 10:41
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
改变思维方式:患者可以通过认知行为疗法来识别和改变负面的思维模式。例如,当出现心慌症状时,不要立刻陷入 “我是不是得了心脏病” 的恐惧中,
IP属地:北京
12楼
2024-12-06 10:42
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
尝试客观地分析可能的原因,如 “我刚刚可能是因为紧张或者运动后才会心慌”。这种思维方式的转变可以减少焦虑情绪的产生。
IP属地:北京
13楼
2024-12-06 10:42
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
暴露疗法:对于那些因为害怕症状发作而回避某些情况的患者,可以采用暴露疗法。比如,患者因为害怕在公共场合心慌而不敢出门,就可以在有支持的情况下,逐渐增加在公共场合的时间,让自己适应这种情况,从而减轻恐惧。
IP属地:北京
14楼
2024-12-06 10:42
回复
收起回复
贴吧用户_aER9D9X
冷暖自知
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
渐进性肌肉松弛:找一个安静舒适的地方坐下或躺下,先使肌肉收缩,然后再慢慢放松。从脚部开始,先紧绷脚部肌肉几秒钟,然后突然放松,感受肌肉的松弛,
IP属地:北京
15楼
2024-12-06 10:42
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
特朗普成美国首位戴罪上岗总统
2431080
2
使馆通报王星离泰回国
2278965
3
如何评价妮姬将出国服版本
1625346
4
绝区零三位角色喜提皮肤
1409044
5
刘雯开始向美团道歉了
1109575
6
男主太帅被吐槽成我独自整容
909072
7
排球中心原主任李全强被查
765969
8
陈奕迅为歌迷安全取消泰国演唱会
657294
9
黑神话累计销售额超90亿
573804
10
中居正广性丑闻内幕曝光
467720
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示