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求助

萌新求怎么减干

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今年3月开始开始健身，但是3月到7月都是三天打鱼式锻炼没啥效果，现在新学期9月开学开始注重训练了，每周五到六练这样子，本来是180斤的胖子一个现在大概170斤左右奋力练了2个月才减了10来斤，这个速度是不是慢了，我的目标是减到出腹肌形状就行求大佬指点一下
IP属地:广西来自Android客户端1楼2024-12-07 00:17回复
    这是今年三月份的状态，大肚腩挺难受的
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-12-07 00:20
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      有氧运动整起来
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-12-07 00:43
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        早起空腹半小时有氧，隔天一次腹肌撕裂者tabata，下午一小时力训
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-12-07 01:53
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          不慢了，体态很明显更好了
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-12-07 09:17
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            这个速度还行，第一次大概率减不干的，不急
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-12-07 13:09
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              天塌了，开学185斤现在174斤两个月才掉10来斤
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2024-12-07 22:33
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                今天卧推突破85kg有没有在力量不怎么掉的情况下还能减点脂的方法
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-12-07 22:35
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                  采用碳循环加上力量训练一个月成果，腹部开始有一点肌肉显现了
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2025-01-08 10:25
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                    基数太tm大了，难减脂
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2025-01-08 15:36
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                      身高一米七几啊 九十多公斤减十公斤都是水分，减脂都算不上
                      IP属地:广东11楼2025-01-08 19:37
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