早餐和中晚餐基本上都是这么吃的
早上2片面包+2小勺子花生酱+50克麦片冲开+3个鸡蛋只吃一个蛋黄
中午晚上就吃鸡胸肉100g牛腱肉100g米饭200g
晚上把米饭减到100g即可

这三天的数据

今天中午没有吃，先嗦个番茄嘻嘻

昨天练了腿 今天早上起来没感觉啊，一点也不痛，必须加练 什么玩意儿

其实去年我在这里发过减肥贴，但是很不幸的是我下半年确诊了甲亢，也是因为甲亢所以掉体重掉的很严重 下到了89.9kg，决定先把病养好，吃完药就又复胖回去变成210斤
但是这次我不会再放弃了因为病也差不多快好了也该迎接新的生活了！

怒吃一大锅菜

加油

早饭吃完动了动睡着了！中午可能凑合吃一下
昨天回学校了没有锻炼只能说维持

今天练手臂
吃的和之前一样 水煮鸡胸牛腱 水煮生菜

1.练手臂不知道多少个动作每个动作✖️4组✖️一个小时
2.跑步机有氧1小时 坡度9速度3

3.骑单车来回60分钟

这个帖子@永远的遗憾意难平 竟然没有回复？他不是最喜欢胖女人的吗。

今天晚饭
买了一包明天吃的早饭

减肥吃水煮鸡胸脑子多少都沾点你百分之九十九坚持不下来算了不嘲讽，1、女性或者男性身体都需要适量脂肪摄入，激素水平跟脂肪息息相关（如果资金充足就用不饱和脂肪代替饱和脂肪）；2、早餐：2鸡蛋+5-10克坚果+80克左右红薯，午餐：饱和脂肪食用油但是少油炒蔬菜+鸡肉（牛肉/鱿鱼）+100克左右米饭，晚餐和午餐一样即可，然后肯定会有饥饿的感觉但是请坚持，你可以根据自己的钱包、时间、工作情况去做适合自己的餐谱，而不是一说到减肥就是水煮鸡胸