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210斤多囊+甲亢女孩减肥计划

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目前98.8kg了
就不说目标了明年夏天俺要复仇重生！！！
除了周末和忙 其余时间都在健身房
力量训练+有氧跑步机1小时
吃的东西有严格执行 死身体快瘦啊
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-12-18 14:13回复
    早餐和中晚餐基本上都是这么吃的
    早上2片面包+2小勺子花生酱+50克麦片冲开+3个鸡蛋只吃一个蛋黄
    中午晚上就吃鸡胸肉100g牛腱肉100g米饭200g
    晚上把米饭减到100g即可
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2024-12-18 14:16
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      这三天的数据
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-12-18 14:17
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        今天中午没有吃，先嗦个番茄嘻嘻
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-12-18 14:18
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          昨天练了腿 今天早上起来没感觉啊，一点也不痛，必须加练 什么玩意儿
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-12-18 14:19
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            其实去年我在这里发过减肥贴，但是很不幸的是我下半年确诊了甲亢，也是因为甲亢所以掉体重掉的很严重 下到了89.9kg，决定先把病养好，吃完药就又复胖回去变成210斤
            但是这次我不会再放弃了因为病也差不多快好了也该迎接新的生活了！
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-12-18 14:25
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              怒吃一大锅菜
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-12-18 18:47
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                早饭吃完动了动睡着了！中午可能凑合吃一下
                昨天回学校了没有锻炼只能说维持
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2024-12-19 11:47
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                  今天练手臂
                  吃的和之前一样 水煮鸡胸牛腱 水煮生菜
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-12-19 16:27
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                    1.练手臂不知道多少个动作每个动作✖️4组✖️一个小时
                    2.跑步机有氧1小时 坡度9速度3
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2024-12-19 16:28
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                      3.骑单车来回60分钟
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-12-19 16:28
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                        今天晚饭
                        买了一包明天吃的早饭
                        IP属地:上海来自Android客户端14楼2024-12-19 18:22
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                          今天体重没掉 教练说身体储水了 喝的出来多
                          没事不焦虑！减肥也有滞后性 只要不涨就是赢
                          IP属地:上海来自Android客户端16楼2024-12-20 09:18
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                            中午吃草吃肉
                            IP属地:上海来自Android客户端17楼2024-12-20 14:39
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                              出发🦌铁去
                              IP属地:上海来自Android客户端18楼2024-12-20 14:40
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