1. 远离黄源，删除手机里的黄色资源。做到了，我有戒除邪淫破釜沉舟的勇气。

2. 每天学习戒色文章。这个算是做的比较好的，每天在戒色吧和公众号上阅读戒色文章，并且读了寿康宝鉴的犯邪淫案例和在B站上学习秦东魁老师的戒淫视频。

可以听听b站的戒为良药试试，先听一集，再决定要不要听下去。我靠听这个已经戒了163天了，平时也就走路听听。现在听了96季

3.练习断念。做的不是特别好，我共有两个断念语，一是念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。二是南（那念na）无（念mo）观世音菩萨，念之后，念愿我以此念诵圣号之功德，得蒙大慈大悲观世音菩萨慈悲护佑加持，回向我成功戒淫，彻底戒除手淫恶习。但是我的强化不够，每天只在有YY想法的时候才念，大约50遍左右。aitrue大哥可是最初每天要念1万遍，才成功戒除邪淫的。所以，这一方面我要加强，至少每天专心念30分钟以上，这不包括断念时候的念诵。

加油，加油，加油。

与其驰聘疆场，何不降伏邪念，赢下脑海的战役。时时保持警惕，观心断念一刻都不能放松，严阵以待，邪念随时都可能会出现，握紧你的觉察之刃，邪念胆敢进犯，直接一刀下去，果断、坚决！！

4. 做好慎独。这一方面我做的还可以，也可能是考验较少，平时基本都和舍友、朋友待在一块，自己吃饭时会尽量选择吃素、不浪费粮食，也节约其他资源。

5.视线管理。这一方面平时做的还可以，基本在路上不会看女生，即使有第一眼也不会有第二眼。但是昨天和朋友吃饭聊事情，有两个第一次认识的女性朋友，对我挑战太大了，因为要面对面聊天，无法视线转移，所以昨天回去后一直在回忆，晚上很煎熬，但是蒙祖上保佑，我坚守住了底线，最后听着文殊菩萨除淫欲咒睡着的，感谢文殊菩萨保佑。说实话，现在我也没有彻底走出来，还是会回忆，影响太大了，所以各位师兄，一定要引以为戒，我们刚刚开始戒色的定力很差很差很差，根本经不起考验，必须做好视线转移，不能看黄、不能多看一眼任何可以勾起你欲望的种子，他是会生根发芽的，考验太大。

6.养生恢复。这一方面我做的不是很好，这两天刚开始做固肾功和慢走。

重要的提示:
戒黄其实跟戒手一样重要，不少人只是戒手而忽略了戒黄的重要性，很多时候不其实并不是身体的欲望导致破，而是有黄瘾导致了看黄，看黄后破了!
其实戒手不戒黄一切都是空谈。戒手可以从戒黄开始突破！
戒黄是基础，是基石，如果你能彻底戒黄和擦边，永不再碰，平时意yin思想别跟随，那剩下的只是单纯对待身体的欲望。戒的难度就少了很多很多。 如果看了黄，意yin会增加很多，而且多了一种严重瘾，双重瘾，双重伤害。这种双重瘾比单纯身体的欲望更难戒很多。
彻底戒黄的人，戒手就容易很多，因为只是对付单纯身体的欲望，意yin也很少，而黄是精神d品。
而且大多数手艺活，基本上都是从看h和擦边开始引起的。不是自己想要lu，是大脑受不了没有h的环境，是大脑有瘾。所以也要戒黄。
懂这个道理的，戒就快很多了。
戒黄其实也不难，就是认死理不看，把道理写明提醒:只要看黄看擦边就等于破，同时多读端正身心正直的书，可以孝顺父母多做善事，不要意yin，等熬过几个月，黄影响就越来越小。后面一直坚持，黄就戒掉了，这时候可能手也差不多戒掉了，如果没有彻底戒也不要太急，就坚持不看黄不看擦边不意yin，身体有欲望就去锻炼转移或者注意力，坚持，这样身体欲望也会越来越小。

7.情绪管理。可能因为我之前有经验，这一方面做的很好，生活中也有挑战，但是我基本不会有太大的情绪考验，有这方面困扰的朋友可以多看看佛经的因果报应，多做善事，多思考自己的不足，对别人多点宽容，有助于戒除嫉妒心、贪心。

加油

8.改过迁善。9.培养德行。10.学习圣贤教育。
这3方面都做的还可以，可能我有点基础，所以会做起来轻松一些，但是我看好多戒友，一边在戒色吧想戒色，一边还在其他贴吧发其他污秽的东西，这是要不得的，万万不可。

总结：我需要在断念练习和视线转移上多下功夫，另外，每天还要坚持阅读戒色文章，深化对邪淫深重罪恶的认识。