1. 远离黄源，删除手机里的黄色资源。做到了，我有戒除邪淫破釜沉舟的勇气。

2. 每天学习戒色文章。这个算是做的比较好的，每天在戒色吧和公众号上阅读戒色文章，并且读了寿康宝鉴的犯邪淫案例和在B站上学习秦东魁老师的戒淫视频。

3.练习断念。做的不是特别好，我共有两个断念语，一是念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。二是南（那念na）无（念mo）观世音菩萨，念之后，念愿我以此念诵圣号之功德，得蒙大慈大悲观世音菩萨慈悲护佑加持，回向我成功戒淫，彻底戒除手淫恶习。但是我的强化不够，每天只在有YY想法的时候才念，大约50遍左右。aitrue大哥可是最初每天要念1万遍，才成功戒除邪淫的。所以，这一方面我要加强，至少每天专心念30分钟以上，这不包括断念时候的念诵。

4. 做好慎独。这一方面我做的还可以，也可能是考验较少，平时基本都和舍友、朋友待在一块，自己吃饭时会尽量选择吃素、不浪费粮食，也节约其他资源。

5.视线管理。这一方面平时做的还可以，基本在路上不会看女生，即使有第一眼也不会有第二眼。但是昨天和朋友吃饭聊事情，有两个第一次认识的女性朋友，对我挑战太大了，因为要面对面聊天，无法视线转移，所以昨天回去后一直在回忆，晚上很煎熬，但是蒙祖上保佑，我坚守住了底线，最后听着文殊菩萨除淫欲咒睡着的，感谢文殊菩萨保佑。说实话，现在我也没有彻底走出来，还是会回忆，影响太大了，所以各位师兄，一定要引以为戒，我们刚刚开始戒色的定力很差很差很差，根本经不起考验，必须做好视线转移，不能看黄、不能多看一眼任何可以勾起你欲望的种子，他是会生根发芽的，考验太大。

6.养生恢复。这一方面我做的不是很好，这两天刚开始做固肾功和慢走。

7.情绪管理。可能因为我之前有经验，这一方面做的很好，生活中也有挑战，但是我基本不会有太大的情绪考验，有这方面困扰的朋友可以多看看佛经的因果报应，多做善事，多思考自己的不足，对别人多点宽容，有助于戒除嫉妒心、贪心。

8.改过迁善。9.培养德行。10.学习圣贤教育。
这3方面都做的还可以，可能我有点基础，所以会做起来轻松一些，但是我看好多戒友，一边在戒色吧想戒色，一边还在其他贴吧发其他污秽的东西，这是要不得的，万万不可。

总结：我需要在断念练习和视线转移上多下功夫，另外，每天还要坚持阅读戒色文章，深化对邪淫深重罪恶的认识。