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腹肌怎么练才能块块分明？

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徒手健身几年了 174/60 看上去身板比较薄
腹肌看上去是有了但是 不够明显 什么方法练才能有效？
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-12-25 13:57回复
    两张图为近两个月拍的 看上去很单薄啊 不满意
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-12-25 14:00
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      胸肌以前没有刻意练过 这个月有用哑铃小练 后期慢慢加强
      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-12-25 14:02
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